Macam Macam Latihan Circuit Training

Latihan circuit training adalah yang kamu cari.

Macam macam latihan circuit training.

Bentuk latihan interval dapat berupa latihan lari interval running atau renang internal swimming dapat pula dilakukan dalam program weight training maupun circuit training. Dari namanya 8x8 sudah diketahui bahwa jenis latihan ini berpatokan pada delapan set serta depalan repetisi. Pengertian circuit trining circuit trining adalah suatu suatu jenis program latihan yang berinterval di mana latihan kekuatan di gabungkan dengan latihan aerobic yang juga menggabungkan manfaat dari kelenturan dan kekuatan fisik. Latihan interval dapat dilakukan dalam semua cabang olahraga yang membutuhkan daya tahan dan stamina seperti atletik basket ball renang voli sepakbola bulutangkis.

Dalam circuit trining terdapat beberapa kelompok olah raga atau pos yang harus di selesaikan dengan cepat. Circuit training adalah pola latihan yang super cepat. Kamu melakukan satu gerakan selama 30 detik sampai 5 menit dan segera beralih ke gerakan yang lain sehingga membentuk suatu urutan latihan. A 8 x 8 training.

Latihan sirkuit circuit training menurut m. Pengertian dari interval training itu sendiri adalah latihan pendek tetapi dengan intensitas yang tinggi dan diikuti dengan waktu yang lebih panjang untuk memulihkan diri. Sajoto 1995 83 latihan sirkuit adalah suatu program latihan terdiri dari beberapa stasiun dan di setiap stasiun seorang atlet melakukan jenis latihan yang telah ditentukan. Macam macam komponen kebugaran jasmani diatas dapat dilatih menggunakan metode sirkuit training contoh variasi latihan circuit training 1.

Misalnya kamu bisa melakukan satu set squat lalu diteruskan. Seperti namanya jenis latihan ini berpatokan pada delapan set dan delapan repetisi masing masingnya. Circuit training sangat berpengaruh terhadap daya tahan kardiovaskuler dan dapat menguatkan otot otot pernafasan sehingga hal tersebut memberikan manfaat yang besar terhadap pemelihaaran kebugaran jantung dan paru paru. Inilah yang dimaksud dengan sirkuit.

Latihan dapat dilakukan dengan menggunakan beban atau tanpa beban. Persiapan sebelum melakukan circuit training adalah. Contoh sederhananya adalah anda dapat berlari sprint selama 30 detik selanjutnya anda berjalan selama 70 detik. Anderson di university of leeds inggris pada tahun 1953 program circuit training adalah program latihan berinterval yang didalamnya menggabungkan latihan aerobik kelenturan dan kekuatan fisik yang berguna untuk meningkatkan kekuatan kecepatan kelincahan dan daya tahan.

Jika latihan straight set atau standard memiliki waktu jeda yang cukup panjang yaitu sekitar 60 detik maka 8 x 8 ini menggunakan waktu jeda yang pendek antara 1 5 20 detik. Latihan dilakukan secara berurutan peserta tidak boleh melakukan gerakan yang lainnya sebelum menyelesaikan satu jenis latihan yang sedang dilakukan. Siapkan alat alat yang akan digunakan untuk latihan circuit training. Intensitas repetisi dan durasi.

Training i ni adalah jenis latihan yang ditujukan untuk membangun otot. Program circuit training merupakan program latihan yang ditemukan oleh r e. Mungkin masih banyak dari kita yang asing dengan sebuah istilah olahraga interval training.